Tendinite : comment la kinésithérapie vous aide à en sortir durablement
Qu'est-ce qu'une tendinite et pourquoi est-elle si courante ?
Le terme “tendinite” est couramment utilisé pour désigner une douleur du tendon, ce tissu résistant qui relie le muscle à l’os. Dans de nombreux cas, il s’agit plutôt d’une tendinopathie, c’est-à-dire d’une irritation ou d’une altération progressive du tendon liée à une surcharge ou à des sollicitations répétées. Elle peut toucher de nombreuses zones du corps : l’épaule, le coude avec l’épicondylite, souvent appelée “tennis-elbow”, le poignet, le genou ou encore le talon avec la tendinopathie d’Achille.
C’est l’une des pathologies les plus fréquentes en cabinet de kinésithérapie. Elle concerne aussi bien les sportifs que les personnes sédentaires, les travailleurs manuels que les employés de bureau. Les gestes répétitifs, les postures prolongées, la reprise d’une activité physique trop rapide ou une augmentation brutale de la charge d’entraînement sont souvent en cause.
Pourquoi ne pas se contenter de repos ?
Le repos est souvent le premier réflexe, et il est parfois nécessaire dans un premier temps. Mais il ne suffit pas à lui seul à régler le problème. Une tendinopathie mal prise en charge a tendance à devenir persistante : la douleur peut revenir dès la reprise de l'activité et le cercle vicieux s'installe. La kinésithérapie permet de traiter la cause, pas seulement le symptôme. L'objectif est de :
- Réduire la douleur
- Aider le tendon à mieux supporter les efforts
- Corriger les déséquilibres musculaires et les mauvaises habitudes de mouvement
- Prévenir la récidive sur le long terme
Comment se déroule la prise en charge en cabinet ?
La prise en charge d'une tendinite est toujours personnalisée, car chaque patient a une histoire, un mode de vie et des objectifs différents. De façon générale, les séances combinent plusieurs approches complémentaires :
- Les techniques manuelles : massages transverses profonds, mobilisations douces, travail des tissus environnants pour améliorer la circulation et assouplir les structures tendineuses.
- Les ultrasons ou l'électrothérapie : dans certaines situations, ces outils peuvent être utilisés en complément pour accompagner la prise en charge et soulager les symptômes.
- Les exercices de mise en charge progressive : ils constituent un élément central du traitement. Il s'agit d'exercices spécifiques qui sollicitent progressivement le tendon afin d'améliorer sa capacité à supporter les efforts du quotidien ou du sport.
- Les conseils personnalisés : votre kinésithérapeute vous aide à identifier les gestes et habitudes à corriger, et vous donne un programme d'exercices à réaliser chez vous pour consolider les progrès.
Combien de temps dure la rééducation ?
Cela dépend de la localisation de la tendinite, de son ancienneté et de votre mode de vie. Une tendinite récente prise en charge rapidement peut évoluer favorablement en quelques semaines. Une tendinite chronique, installée depuis plusieurs mois, demandera un travail plus progressif et plus long. Dans tous les cas, plus vous consultez tôt, plus la prise en charge est efficace. Ne laissez pas une douleur persistante s'installer dans votre quotidien. Notre équipe de kinésithérapeutes est là pour vous aider à retrouver un confort de vie durable, réduire significativement la douleur et reprendre vos activités dans les meilleures conditions.
Prenez rendez-vous au Cabinet Viluma à Boulogne-Billancourt via Doctolib et reprenez le contrôle sur votre tendinite dès aujourd'hui.
