Douleur à l’épaule : quand consulter et comment la kinésithérapie peut vous aider

La douleur à l’épaule est fréquente et peut rapidement devenir gênante au quotidien : enfiler une veste, attraper un objet en hauteur, dormir sur le côté ou pratiquer son sport peuvent devenir difficiles.

Tendinopathie, capsulite, atteinte de la coiffe des rotateurs, instabilité… les causes possibles sont nombreuses et ne nécessitent pas toutes la même prise en charge. L’objectif de la kinésithérapie est donc d’abord d’évaluer ce qui limite votre épaule, puis de vous aider à retrouver progressivement mobilité, force et confiance dans le mouvement.

Pourquoi peut-on avoir mal à l’épaule ?

L’épaule est une articulation particulièrement mobile. Cette mobilité permet une grande variété de mouvements, mais repose sur la coordination de plusieurs articulations, muscles et tendons.

Une douleur peut notamment apparaître après une augmentation inhabituelle des sollicitations, des gestes répétés, une chute ou un traumatisme. Elle peut également s’installer progressivement, sans événement déclencheur évident.

Parmi les problèmes fréquemment rencontrés figurent notamment les tendinopathies de la coiffe des rotateurs, la capsulite rétractile, certaines instabilités ou encore les douleurs faisant suite à une luxation, un traumatisme ou une intervention chirurgicale.

Il est donc préférable d’éviter de conclure automatiquement à une « tendinite » dès qu’une épaule devient douloureuse.

Quels symptômes peuvent apparaître ?

La douleur peut se manifester lorsque vous levez le bras, lorsque vous réalisez certains gestes derrière le dos ou pendant une activité sportive.

Certaines personnes ressentent également une diminution de la mobilité, une sensation de faiblesse ou des difficultés à effectuer certains gestes du quotidien.

La douleur peut aussi être présente la nuit et perturber le sommeil, notamment lorsque vous vous allongez sur l’épaule concernée.

Ces symptômes ne permettent cependant pas, à eux seuls, d’identifier précisément leur origine. Un bilan permet d’évaluer les mouvements douloureux, la mobilité, la force et l’impact de la douleur sur vos activités.

Comment se déroule la prise en charge en kinésithérapie ?

La prise en charge commence par un bilan adapté à votre situation : apparition et évolution des symptômes, mouvements concernés, activités quotidiennes, travail, pratique sportive et objectifs personnels.

Le programme de rééducation est ensuite adapté aux éléments retrouvés lors du bilan et à votre évolution.

Le travail actif occupe généralement une place importante. Il peut notamment comprendre :

• des exercices visant à retrouver progressivement de la mobilité ;
• un renforcement adapté de l’épaule et des muscles de la coiffe des rotateurs ;
• un travail du contrôle des mouvements ;
• une réintroduction progressive des gestes devenus difficiles ;
• une reprise adaptée des activités professionnelles ou sportives.

Des techniques manuelles peuvent également être utilisées lorsqu’elles sont pertinentes, notamment pour accompagner le travail sur la mobilité ou soulager temporairement certains symptômes.

L’objectif n’est donc pas uniquement de diminuer la douleur, mais de vous permettre de retrouver progressivement les capacités nécessaires à vos activités.

Faut-il arrêter le sport quand on a mal à l’épaule ?

Pas systématiquement.

Selon la situation et l’intensité des symptômes, il peut être préférable d’adapter temporairement certains mouvements, les charges utilisées, l’amplitude ou la fréquence des entraînements plutôt que d’arrêter toute activité physique.

La reprise peut ensuite être progressive et adaptée à l’évolution de vos capacités.

Pour les personnes pratiquant la musculation, la natation, le tennis, les sports de combat ou d’autres activités sollicitant fortement les membres supérieurs, la rééducation peut progressivement intégrer des exercices proches des contraintes rencontrées dans leur sport.

Quand faut-il consulter ?

Une consultation peut notamment être pertinente lorsque la douleur persiste, limite progressivement vos mouvements, s’accompagne d’une perte de force ou vous empêche de reprendre normalement vos activités quotidiennes ou sportives.

Après un traumatisme important, en cas de déformation visible, d’incapacité brutale à utiliser le bras ou de symptômes inhabituels, une évaluation médicale rapide peut être nécessaire.

Rééducation de l’épaule chez Viluma à Boulogne-Billancourt

Au cabinet Viluma à Boulogne-Billancourt, la prise en charge commence par un bilan permettant d’évaluer vos symptômes, vos limitations et vos objectifs.

Le programme de rééducation est ensuite adapté à votre situation et peut évoluer progressivement du travail de mobilité vers le renforcement et, lorsque cela est nécessaire, la reprise de vos activités sportives.

Le cabinet dispose de salles individuelles ainsi que d’un espace dédié à la rééducation active afin d’adapter les exercices à votre progression.

Une douleur à l’épaule persiste ou limite vos activités ? Prenez rendez-vous avec l’un de nos kinésithérapeutes pour réaliser un bilan et mettre en place une prise en charge adaptée.